Yoga auf der Matte

Wichtige Informationen:

Yoga im Saal findet jeden Mittwoch um 20:00 Uhr statt.

Yoga am See ist jeden Sonntag von 9:00- 10:30 Uhr , bei schönem Wetter.

Matten und andere Yoga-Utensilien sind selbständig mitzubringen.

Yoga auf der Matte

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegung mit der Atmung verbunden wird.

Die Körperhaltungen (Asanas) stehen hier im Fokus. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit.

Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.

Vorteile des Vinyasa Flows:

Kräftigt die Muskulatur: Vinyasa Yoga beinhaltet körperlich fordernde Haltungen und spricht dadurch vor allen Dingen auch die Tiefenmuskulatur an.

Schult die Balance: Die fließende Bewegungsabfolge des Vinyasa schult nicht nur die statische, sondern auch die dynamische Balance.

Mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke: Egal ob man sich einem speziellen Aspekt oder dem ganzen Körper generell widmet, durch die fließenden Bewegungen wird im Vinyasa der ganze Körper angesprochen.

Lockert fasziales Gewebe: Beugen, Strecken, Twiste... die Mobilisation aller Muskeln, Bänder und Gelenke lässt auch die Faszien nicht unberührt.

Schult das Körpergefühl: Wie oft bewegst du bewusst deinen Fußspann, deine Zwischenrippenmuskeln oder deine Glottis (und was ist das überhaupt?!)? – Im Yoga hast du die Chance, deinen Körper ganz neu kennen zu lernen.

Verhilft zu Atemverständnis und -kontrolle: Dein Atem sagt sehr viel über deinen Bewusstseinszustand aus. Im Yoga lernst du die Botschaften deines Körpers als Antwort auf deinen Lebenswandel deuten und die Zügel wieder in die Hand zu nehmen.

Wirkt meditativ und beruhigt damit die Gedanken: Meditation ist nichts anderes als ein- und auszuatmen. Genau in dieser Simplizität steckt auch die Herausforderung. Die Kombi aus Atem und Bewegung im Vinyasa Yoga erleichtert diesen Zugang wieder.

Baut Stress ab durch Achtsamkeitspraxis: Indem du deine volle Aufmerksamkeit Körper und Atem schenkst, verfliegen andere Gedanken mit der Zeit wie von selbst. Durch die Praxis fühlst du dich auch physisch gelöst und kannst den Alltag nach dem Yoga sehr viel entspannter angehen.

Steigert die Beweglichkeit und Flexibilität: Du musst weder flexibel noch stark für Yoga sein, aber stell dich drauf ein, dass auch du es mit steigender Praxis werden kannst.

Bringt Spaß durch die Kombi von Bewegung und Musik

Wann:

jeden Mittwoch von 20:00 - 21:00 Uhr

Wo:

im Turnsaal (KUSP) in St.Ulrich am Pillersee

Inhalt:

Vinyasa - Flow

Pranayama (= Atemübungen)

Du brauchst:

Matte; bei Bedarf Blöcke (geht auch ohne), Decke

Vorkenntnisse:

Du musst keine Erfahrung mitbringen, die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Yogis mit Vorkenntnissen geeignet.